20 نصيحة لتعزيز الصحة العامة
عشرون نصيحة لتعزيز الصحة العامة
1- شرب الماء على الريق: شرب الكثير من الماء على الريق ينظف الكلى والأمعاء من الرواسب المتخلفة فيها والتي تؤدي في حال تراكمها إلى أمراض كثيرة وتعب. وكذلك صيام 3 أيام من كل شهر لتنظيف الأمعاء والجسم من السموم المتراكمة وبقايا الطعام المتعرضة للتعفن بفعل البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي والإخراجي للإنسان.
2- شرب الكثير من الماء كل مدة لتنظيف الكلى: في كل مدة معينة (مرة شهريا مثلا)، اشرب كمية كبيرة من الماء (في يوم الإجازة مثلا)، أو استعض عن ذلك بالسوائلكالعصير الطبيعي والفواكه المحتوية على الكثير من الماءكالبطيخ الأحمر والبرتقال. اشرب الماء حتى يصبح لون البول أبيض شفافا. هذه العملية تنظف الكلى مما يمنع الرواسب من التجمع والتحول إلى حصى لا سمح الله، كما أنها أفضل طريقة لمقاومة البكتيريا المسببة لأنواع كثيرة من الالتهابات في المسالك البولية والتناسلية.
3- الميكروويف: هل تدرك أن الهاتف النقال خطير بسبب الإشعاعات التي يصدرها ويستقبلها؟ ما رأيك بأن المايكروويف المستخدم في المطبخ يستخدم نفس الموجات والإشعاعات ولكن بصورة أقوى بكثير لطبخ الطعام وتسخينه! فهل ستستخدم هذا الجهاز بعد اليوم؟ وهل ستواصل اتصالاتك الطويلة بالهاتف النقال ليتحول مخك إلى سندويتش ساخن بنكهة الجبنة؟
4- المشروبات الغازية: كثير من الناس يعاني من الغازات، ويعمل بجد للتخلص منها، فهل يوجد إنسان عاقل يدخل الغازات إلى بطنه بيده؟!! شئ عجيب. كما أن المشروبات المصنوعة من الكولا تزيد فرص العقم وتقلل الخصوبة والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء أيضا. ثم إن المشروبات الغازية تحتوي على كمية لا تتخيلها من السكر الكيماوي (هذا المسحوق الأبيض الذي نستعمله للشاي عادة) وهذا السكر هو الغذاء الرئيس للخلايا السرطانية وهو المخرب الرئيس للبنكرياس وبعض الأجهزة الهامة الأخرى في الجسم. واعلم أن مرض السكر إن أصابك فإن العلاج الذي ستضطر لأخذه سوف يدمر كليتيك وكبدك. فاحذر من كثرة السكر لكي تعيش بصحة وعافية مدى الحياة إن شاء الله.
5- العصائر المعلبة: بعض أنواع الفواكه لا يمكن عمل عصير معلب منها إلا بإضافة مواد حافظة وإضافات أخرى كالسكر الكيماوي الخطير، لاحظ أن عصير المانجو والفراولة والتوت مثلا يكون دائما مخلوطا بشئ من تلك المواد. في حين يكون عصير البرتقال والتفاح والعنب الأحمر خاليا منها في غالب الأحيان للشركات التي تحترم نفسها. تأكد أن العلبة مكتوب عليها (عصير) وليس شراب أو نكتار. "حتى لو دفعت زيادة قليلة من أجل صحتك الحلوة"
6- الرياضة لمن ليس عنده وقت: حتى لو لم يكن لديك وقت وكنت مشغولا. مارس الرياضة. هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المكتب أو السيارة عند إشارة المرور. كما يمكنك الذهاب للمسجد فجرا مشيا على الأقدام أو على الدراجة بدلا عن السيارة. الرياضة الجيدة مفتاح النوم المريح والجسم الصحيح والنفسية السعيدة. خصوصا إذا كنت تصوم معها بضعة أيام من كل شهر. فالصيام يحسن الصحة والمزاج ويزيد الإيمان والتقوى. وكذلك النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يحسن المزاج والنفسية ويمنحك شعورا بالنشاط والصحة والسعادة.
7- أكل الخضار والفواكه والأسماك: يجب أن يكون جزء كبير من قائمة طعامك مكونا من الخضار بأنواعها والفواكه. وكذلك يجب أن لا تخلو قائمة طعامك من الأسماك والأطعمة البحريةالرائعة. حيث أنها تزيد الذكاء ولا تحتوي على الدهون الضارة والمواد المتعبة لأجهزة الجسم كما هو الحال مع اللحوم الحمراء. والأسماك كذلك ليست محقونة بالكيماويات كالدجاج والخرفان التي نأكلها. فهي الخيار الصحي اللذيذ. لكن انتبه: لا مانع كذلك م! ن بعض اللحوم من أجل صحة أفضل، فآكلو اللحوم أفضل صحة من النباتيين بشكل عام.
8- الزواج: الزواج السعيد عنوان الحياة السعيدة. والطريقة الوحيدة للعيش بسعادة. فالعزب أو المتزوج زواجا نكدا لن يكون مرتاحا. وبالتالي تكون صحته سيئة. وتضربه الأمراض من حين لآخر. إن كنت في ورطة من زواج غير سعيد، فهناك العديد من الحلول لذلك فاستعن بالله ثم توجه إلى المختصين وأصحاب الرأي والحكمة لكن لا تجلس مكانك فحلول المشاكل لن تأتي إليك من تلقاء نفسها. وكثير من الناس أوهموا أنفسهم بعدم القدرة على الزواج أو على حل مشكلاتهم الزوجية ثم اكتشفوا أنهم كانوا مخطئين.. ولكن في وقت متأخر! فالرجل لا يعجزه عن الزواج شئ ونقص الأموال تغلب عليه بالعمل والإبداع فالناس اليوم تبيع حتى التراب والروث وتحوله إلى تجارة رابحة وهناك العديد من الأفكار السهلة التي تدر المردود المادي. وأما المشكلات فتغلب عليها بالسماحة والرحمة واتباع هدي النبي صلى! الله عليه وسلم في الاختلاف مع الآخرين والتعامل معهم.
9- عدم استعمال ما يحتوي على سلفات لوريث صوديوم: الصابون ومعجون الأسنان والشامبو المحتوي على هذه المادة يدمر المواد الطبيعية المانعة للسرطان في الدم. مما يزيد احتمالات حصول هذا المرض، حفظكم الله.
10- مضادات الأكسدة: مواد رائعة توجد في الشاي الأخضروالكركم وغيرها، ولها أنواع! متعددة موجودة في الكثير من الأغذية خصوصا الخضار والفاكهة، لتحصل على جميع الأنواع نوع ألوان غذائك فتناول الأحمر (كالتوت البري والفراولة والبطيخ) والأصفر (كالبرتقال والمانجو) والأخضر (كالأفوكاتو والخضار الورقية والزعتر) وغيرها كالعنب والتفاح. هذه المواد ضرورية جدا جدا للصحة الرائعة ورفع المناعة ضد الأمراض المتعددة التي يصاب بها الناس وتخلص الجسم من السموم. وتذكر دائما تنويع غذائك واجعل نسبة عالية من وجبتك مكونا من الخضار. لكن لاحظ أن (تنويع الغذاء) لا يعني أكل الكثير من الأنواع في وجبة واحدة فذلك يضر المعدة وعملية الهضم، ولكن يعني أن لا تتناول نفس الأنواع في كل يوم، مثلا إذا تغديت اليوم باللحم فتغد في اليوم التالي بنوع آخر من الطعام.
11- التنفس العميق: تنفس بعمق من وقت لآخر. ستجد تحسنا في المزاج والصحة إن شاء الله. وإن أمكن فاخرج مرة كل بضعة أيام إلى منطقة كثيرة النبات قليلة السيارات لاستنشاق بعض الهواء النظيف.
12- رفع المناعة بالعسل: ملعقة من العسل الجيد مع 7 حبات من الحبة السوداء على الريق كل يوم ترفع مناعة جسمك ضد الأمراض وتغنيك عن الحاجة للمضادات الحيوية غالية الثمن على جيبك وصحتك. وكذلك تحلية الشاي والقهوة والحلويات بالعسل أفضل من السكر. العسل رائع في جميع الأوقات على أية حال. ولكن مرضى السكري يجب أن يتناولوه بحذر حسب تعليمات الطبيب.
13- قلل طعامك: كثرة الطعام هي عدو الإنسان الأول، تقلل التركيز والإدراك. وتضعف العقل. وتميت القلب. وتسئ إلى المزاج والصحة. وتجعلك في نفسية سيئة ومزاج عصبي وجسم متعب دائما. إذا أردت النشاط والحيوية والنوم المريح فقلل من طعامك وتناول العشاء مبكرا (قبل صلاة العشاء) ولا تأكل عندما لا تحتاج للأكل. وقم عن الطعام وأنت لا تزال تشتهيه. الأشخاص الذين يفعلون ذلك أكثر ذكاء وتركيزا وأكثر قدرة على النجاح والسعادة والصحة السليمة.
14- تناول الكبد: الكبد مصدر هام لمعظم المواد الغذائية الهامة. لا بد لك من تناوله من وقت لآخر، وهو لذيذ خصوصا في السندويتش وبالقليل من الإبداع واللمسات الفنية يمكن إنتاج وجبة ساخنة رائعة تقهر الجوع وتحسن الصحة.
15- الوضوء: توضأ لكل صلاة، حتى إذا كنت على وضوء، الوضوء رائع لتحريك الدم وتنشيط التفكير والجسم بشكل عام، كما أنه يحافظ على نظافتك مما يجنبك العديد من الجراثيم الشريرة التي تحاول غزو جسمك. تأكد من أن وضوئك صحيح حسب ما جاء عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم لتنال كافة فوائده الدينية والدنيوية.
16- اغسل الخضار بالملح والخل، أو أحدهما. إن إضافة أي من هاتين المادتين إلى الماء الذي تغسل به الخضار يضمن القضاء على الجراثيم الموجودة بها. ولكن غسل الخضار بالماء فقط لن يقتل أو يزيل سوى 40% من البكتيريا والأوساخ الموجودة على خضارك وفاكهتك! وكذلك عليك أن تغسلها بكل عناية وأن تتعب نفسك قليلا في غسلها أفضل من أن تتعبك هي بالمرض.
17- تعرض لأشعة الشمس قليلا: إن جسمك يحصل على العديد من المواد المفيدة من خلال الغذاء، ولكن الجلد يحتاج للقليل من أشعة الشمس حتى يحول تلك المواد إلى فيتامين (د) المهم لتكوين عظام وأسنان قوية وصحية، خصوصا عند وجود الكالسيوم معه. وهذا الأخير يوجد في منتجات الألبان بشكل خاص. لكن لا تبالغ في التعرض للشمس كي لا تكون النتيجة عكسية خصوصا إذا كنت تعيش في البلدان الحارة. ولاحظ أن زيادة الفيتامينات والمواد المفيدة ضار تماما كالنقص فلا تلجأ للأقراص والمستحضرات الطبية فالأطعمة الطبيعية هي أفضل المصادر للمواد الضرورية المفيدة للصحة والجسم.
18- من الضروري تناول الخبز الأسمر والبيض والسبانخ والمكسرات قليلة الملح ومنتجات الألبان والبقوليات واللوز والعسل والتمر أو البلح. هذه الأغذية تحتوي على مواد غذائية هامة جدا ويجب أن تدخل في النظام الغذائي للإنسان. ولكن تذكر دائما: "كل شئ زاد عن حده ينقلب ضده"
19- امضغ طعامك جيدا، لا تسرع في ابتلاع اللقمة ولا تسرع في أكل اللقمة التالية. فذلك سيجعل نسبة كبيرة من الطعام تخرج كما دخلت دون أن يستفيد منها الجسم. كما سيزيد الغازات وصعوبة عملية الهضم لديك.
20- أرسل هذه الرسالة لأصدقائك: إن إرسال هذه الرسالة يجعلك تشعر بالسعادة لكونك إنسانا مفيدا في المجتمع، ويساهم في تحسين الصحة العامة مما يرجع عليك بالأجر والثواب إذا أخلصت النية في سبيل الله.
الثلاثاء أبريل 12, 2011 7:53 am